[미국에서 임신 확인 후] 미국에서 임신을 확인했다면!?

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[ 미국에서 임신 준비하기 ] 임신을 준비하는 과정

 

 

미국에서 임신을 확인하셨다면!?

일단 정말 정말 축하드려요!!

 

 

이제 저와 같은 길을 가시겠네요ㅋㅋㅋㅋ

먼 타국에서 임신을 확인하고 막막한 마음이 들었던.. 

제 개인적인 경험에 의해 이렇게 포스팅 남기게 됐어요!

조금이라도 도움 되시길 바라는 마음으로 포스팅 시작할게요ㅎㅎ

 

 

* 간략정리 *

1. 행정관련 

2. 건강관련 정보 나눔

 

 

 

* 상세내용 *

 

1. 행정관련(미국)

 

 

1) 현재 내가 가입 가능한 보험을 알아보기 ( 이전 포스팅 참고! )

2) 보험사이트에서 의사들 기록을 살펴본 후 새 환자를 받는지 확인 후 전화로 등록하기

* *미국 텍사스의 경우 전화를 통해 간호사와 먼저 원하는 의사와의 진료가 가능한지 확인 및 환자 상태 체크 관련 질문을 상담 통화를 진행.* 

  *이 때  상담통화도 바로 하지 않고 예약을 잡은 후 진행하며 그 이후 진료 날짜를 잡게 됨.*

2) 미국의 경우 임신 7~8주에 보통 첫 진료 가능

3) Hole pregnancy- 기저귀같은 거 받기, 상담

4) 각종 큰 사이트(바이바이베이비, 아마존, 타켓, 월마트) 등 사이트에서 베이비 레지스트리 하면 베이비웰컴박스를 보내줌.

* 웰컴박스 대략적인 내용물: 젖병, 소량의 물티슈, 기저귀, 오일 등 (제공되는 건 조금씩 다릅니당)

 

 

 

2. 건강관련 

 

 

1) 임신초기에 태아 장기 발달로 잘 먹어야함.

• 입덧 있으면 어쩔 수 없음.(마음 편하게 먹기)

 

 

2) 깨끗한 양수 위해 물 잘 마시기

• 물덧 있음 과일이나 음료로 대신!

 

 

3) 입덧관리하기

• 내 경험 
  • 보통 9주부터 입덧 찾아올 수 있는데 나는 7주부터 찾아와서12주부터 완화.
  • 물덧, 양치덧, 토덧 경험... 넘 힘들었음..ㅠㅠ
  • 엄마가 해준 음식 생각 많이 남.. 한식 잘 하는 식당 있으면 좋음.
  • 입덧 중 자극적인 거 많이 먹으니 기존에 있던 식도염 악화로 이후에도 음식을 잘 못먹음ㅠㅠ
• 입덧관리
  • 입덧약, 입덧캔디(ice breaking도 도움) 과일 등 상시 구비
  • 위장계열이 안 좋으면 너무 산이 강한 것은 피해야함.
  • 대신 누룽지나 이온음료 구매

 

 

4) 영양제 관련 (아래 사진 첨부)

• 기본적으로 섭취한 영양제 
  
  • 종합 영양제
  • 오메가3+DHA (나중에 안먹음)
  • 유산균
  • 칼슘
  • 철분제
  • 엽산 추가로 먹어주면 좋음.

 

• 개인적으로 먹은 약
  • 알마겔(식도염 심하면 약사에게 말하고 먹을 수 있는 약 처방받기)
  • Toms(제산제로 쓰임)
  • 입덧약의 경우 처방해 주었으나 걱정되어 먹지 않음.

 

• 영양제 상세 섭취방법

종류	양	권장시기	섭취 시 좋은 점	기타
엽산	임신 전: 400mg이상 임신 후~16주: 800mg 이상	아침식후/ 16주까지	태이두뇌, 심장	종합영양제 포함, 16주까지는 기존에 먹던 엽산도 같이 먹음.
유산균(여성 및 일반)	여성 유산균: 1알 일반 유산균: 1포씩	아침식전, 식후 모두 가능/ 꾸준히	여성 생식기 질환 예방 및 장운동 도움	여성 유산균은 이 시기 질분비물 등이 많이 나와 질내 환경 개선을 위해 초반에 섭취하다가 의사 선생님이 안 먹어도 된다해서 중지, 일반 유산균만 먹음.
오메가3	500-1000mg	식후/ 14-36주	태아두뇌랑 산모 유방암 예방 및 마음건강	막달엔 x / 개인적으로 중간에 중지 (먹을 약이 너무 많아서..)
비타민 D	하루 400iu	저녁 식후/ 출산후 3개월까지	태아의 뼈, 뇌발달 및 산후 우울증 예방	종합영양제에 포함 되어 있어서 종합 영양제 먹기 시작한 후부터는 기존에 먹던 것은 중지함.
철분제	하루 60~100mg *산모에 따라 다르니 상담 후 복용	아침공복/ 16주~	빈혈 등 예방	종합영양제 포함되나 권장양보다 모자라서 더 구매.  근데 철분이 입덧 자극해서 초기에는 섭취 어려움. 나중에 입덧 끝나면 섭취해도 되는 듯.  * 추가로 철분 섭취 이후 변비가 올 수 있으니 식이섬유, 물, 유산균 등을 잘 섭취해야함.
칼슘	700mg	식후/ 20주-수유기	뼈 건강	종합영양제에 없어서 의사선생님이 임신 14주부터 젤리형 칼슘 추천해주심. 그런데 조금 먹기 힘들어서 알약 형태로 바꿔먹음.
그외 단백질, 섬유질,마그네슘		꾸준히	전체적인 건강	야채와 바나나 등으로 섭취

 

• 영양제 관련 주의 사항
  • 기존에 먹던 영양제 임산부 섭취 가능한지 확인하기 (예: 인사돌×, 콜라겐x)
  • 섭취 양 및 방법 숙지 후 섭취하기 (예:  철분제는 비타민C 랑 같이 먹으라고 하심. 근데 비타민C먹고 5분 뒤 섭취하라고 하심)

 

• 섭취 중인 영양제 사진

왼쪽부터 1번: 임산부 종합영양제, 2번: DHA,오메가3, 3번: 유산균

 

왼쪽부터 1번: 칼슘, 2번: 엽산, 3번: 철분

 

 

 

5) 임신 중 주의사항(여행 포함)  

* 워낙 카더라가 많아서 저도 나름 선별했지만 개인마다 생각이 다르실 수도 있을 것 같아요. 그러니 각자에 맞게 선별해서 참고하시길 바랄게요! 물론 알코올 섭취 금지나 흡연금지 이런 건 필수로 지켜야 하는 것 같습니당!

 

• 임신초기
  • 격한 운동x→ 가벼운 산책o
  • 여행 자제
  • 무거운 것 들거나 무리x

 

• 임신 초-후기
  • 음식주의
    • 카페인x(하루 300mg이하로, 초콜렛,녹차 포함)
    • 알코올x
    • 과다한 비타민a x
    • 어류 특히 큰 생선 조심
    • 통조림 자제
    • 음식은 익혀서

 

 

• 행동주의
  • 쪼그려 앉거나 다리꼬지x
  • 가슴유두 자극 xx 과다한 옥시토신 분비되면 자궁수축 등 일어남
  • 애완동물 안 키우던 사람은 되도록 접촉x
  • 고열 또는 38도 지속 시 병원가서 임산부도 먹을 수 있는 약 먹어서 열 내리기뜨거운물에 오래 샤워 X
  • 간접흡연x
  • 임신 중기부터 파마, 염색 가능

 

• 여행
  • 임신중 여행 가능 기간 정리 

    1~12주	12-20주	20~28주
    여행x	근거리 여행	장거리 가능(의사와 상의 후)

  • 12주까지는 여행x , 부득이 가는 경우는 기차나 단거리 가능
  • 12주 이후 여행을 가더라도 휴게소 자주 가면서 한 자세로 오래 안 있게 하기

 

• 그 외 주의사항 
  • 1)  파스x
    2) 비타민a 과다 x
    * 식품으로 섭취는 크게 무리가 없다고 함.
    3) 어류 조심, 큰 생선 1주에 100g초과x
    4) 음식은 되도록 익혀서
    5) 카페인 임신 중기부터는 너무 먹고 싶은 경우 하루 300mg이하로!
    * 초콜렛, 녹차 등
    * 난 그냥 안먹으려 함.
    6)  맥주 한잔도 위험
    7) 성적으로 과다한 옥시토신 분비되면 자궁수축 등 일어나니 주의
    8) 애완동물 안 키우던 사람은 되도록 접촉x
    9) 고열 또는 38도 지속 시 병원가서 임산부도 먹을 수 있는 약 먹어서 열 내리기
    10)  38.9도 이상 따듯한 물에서 오래 목욕하는 거 xx, 찜질방, 목욕탕 등 포함.
    11)  간접흡연xx
    12) 임신 중기부터 파마, 염색 가능
    13). 다리 꼬거나 쪼그려 앉기 X

 

 

 

6) 임신 중 운동 및 체중관리

• 운동
  • 12주까지는 걷기 운동이나 임산부 요가나 필라테스로
  • 12주 이후에는 평소하던 운동의 50에서 60프로로 줄여서
  • 수영은 감염위험으로 자제하라고 하나 우리 의사 선생님은 추천하심
  • 14주 이후부터는 근력운동 및 유산소 시작 가능
  • 햇빛 보고 자주 걷기

 

• 체중관리
  
  • 4개월 중~ 7개월까지는 이제 운동도 하면서 적당히 먹기
  • 케켈운동 및 여러 운동
  • 야식xx
•  

 

 

 

 위의 모든 정보는 제가 개인적으로 알아본 부분이라

각자에 맞게 선별해 적용하시면 될 것 같아요^^

소중한 축복이 찾아오신 모든 분들께 조금이라도 도움이 되셨음 좋겠어요!

우리 모두 우리 아가가 세상에 나오는 그날까지 조금만 더 화이팅!!